Cómo sobrevivir a los excesos de Navidad: Consejos prácticos para tu digestión

La Navidad llega cargada de brindis, comidas copiosas, postres irresistibles, salsas cremosas y un largo etcétera. Disfrutar está bien, pero es normal que después del tercer turrón y del cuarto plato de canapés el cuerpo empiece a pedir auxilio.

Excesos de azúcar: reduce el pico, no el placer

Los postres navideños están llenos de azúcares añadidos: turrones, mazapanes, polvorones, bombones… El problema no es comerlos, sino la cantidad y la velocidad.

✔️ Consejos para sobrevivir al azúcar:

• Come dulces al final de la comida, así el pico de glucosa será menor.
• Puedes optar con opciones con frutos secos, cacao alto y menos azúcar añadido, por ejemplo miel o dátiles.
• Hidrátate sobre todo con agua.

Usa la regla del “si lo amas, cómelo; si no, déjalo”.

 Un apoyo extra: Detox Slim

Este complemento combina fibras y extractos vegetales que ayudan a equilibrar la digestión y mejorar el metabolismo, ideal para días donde te pasas con el azúcar o las comidas calóricas.

 

Gluten: panes, canapés y empanaditas explosivas

Si te hinchas, te cansas o te duele la barriga después de comer gluten, la Navidad puede ser un desafío.

✔️ Consejos para controlarlo:

• Alterna pan tradicional con opciones sin gluten o con pan de masa madre, más digestivo.
• Evita mezclar demasiados tipos de pan, pasta y hojaldres en la misma comida.
• Incluye aperitivos con proteínas y vegetales para equilibrar los carbohidratos.

 

Lactosa: el enemigo oculto en salsas, quesos y postres

Muchas personas tienen dificultades para digerir la lactosa, aunque no tengan un diagnóstico médico. Y en Navidad… ¡la lactosa está por todas partes! Salsas cremosas, gratinados, postres y quesos.

✔️ Consejos para evitar molestias:

• Reduce en medida de lo posible porciones de quesos muy curados y cremosos.
• Opta por versiones sin lactosa o alimentos con menos lactosa.
• Evita mezclar demasiados lácteos de golpe.

 

Tu aliado digestivo: Lactasa Bodyathlon

La lactasa es la enzima que permite al cuerpo digerir la lactosa correctamente. Tomarla antes de comidas con lácteos puede ayudarte a evitar:

• Gases
• Dolor abdominal
• Hinchazón
• Malestar intestinal

Comidas pesadas: carnes, fritos y salsas

El cuerpo puede tardar horas en digerir comidas ricas en grasas animales, frituras y salsas espesas. Cómo ayudar a tu digestión:

• Mastica lento: la digestión empieza en la boca.
• Evita acostarte después de comer.

 

Limpieza post-navidad: Detox Total Cleanser Bodyathlon

Tras varios días de excesos, este complemento ayuda a:

• Depurar el hígado
• Favorecer la eliminación de toxinas
• Estimular el tránsito intestinal
• Ideal como limpieza después de Nochevieja o Reyes, o después de varias comidas pesadas seguidas.

 

Tips bonus para sobrevivir sin remordimientos

Situación                                      Haz esto

Mucho alcohol                                 Alterna con agua y evita bebidas con azúcares añadidos

Demasiados platos                          Pide raciones con la cantidad que te plazca, prueba, no te excedas

Sensación de hinchazón                Camina 20-30 minutos después de comer

Exceso de dulce                               Come fruta fresca al día siguiente

Pesadez general                               Usa Detox Slim para mejorar la digestión