Oggi inizieremo una vita sana rompendo le credenze e gli errori più comuni!

1-.Mangiare meno dimagrante

Il segreto non è mangiare meno, né mangiare poche calorie. Se vogliamo avere un'alimentazione sana, dobbiamo mettere da parte le diete miracolose e gli alimenti surlavorati e avere un menu settimanale equilibrato in base alla nostra attività fisica.

Non c'è cibo che ingrassa, né cibo che dimagrisce. Per ottenere una dieta sana dobbiamo solo mangiare consapevolmente, adattando quantità e cibo ai nostri obiettivi. In questo modo daremo al nostro corpo tutte le sostanze nutritive e calorie di cui ha bisogno per funzionare correttamente.

Per iniziare, possiamo prendere come riferimento il Piatto Harvard o Piatto Sano, una guida per iniziare con una dieta sana ed equilibrata.

2-.Più esercizio fa meglio

Un errore molto comune quando si vuole migliorare le nostre abitudini è quello di iniziare a fare esercizio come pazzi. STOP! Fare esercizio senza dare riposo al nostro corpo non è un bene per la nostra salute, perché può causare lesioni che possono portare alla demotivazione e all'abbandono.

Comincia lentamente, ascolta il tuo corpo e non cercare di ottenere risultati da un giorno all'altro. Fai pause attive, i giorni che non ti va di allenarti o decidi di riposare puoi fare una passeggiata o fare stretching.

Se ti accorgi che il tuo corpo ha difficoltà a riprendersi dopo l'esercizio fisico o ti senti più stanco del solito, controlla la tua dieta per vedere se ti apporta l'energia e le sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno e se questo è vero, puoi completarlo con qualche integratore che aiuti i tuoi muscoli a recuperare meglio, come può essere il ZMA o il Magnesio.

3-.Fuori il grasso dei pasti

Ci è sempre stato detto che il grasso che mangiamo si trasforma direttamente in grasso corporeo. Ma questo è vero? No!

Se vogliamo perdere peso, non dobbiamo smettere di consumare cibi ricchi di grassi sani come l'avocado o la frutta secca, quello che dobbiamo fare è eliminare i grassi saturi e bilanciare la nostra assunzione calorica con il nostro dispendio energetico.

Ora, non è nemmeno necessario diventare un calcolatore di calorie. La chiave sta nel generare un deficit calorico, cioè consumare meno calorie di quante ne consumiamo. In questo modo, conserveremo meno grasso di quanto le nostre cellule ossidino e bruceremo il grasso invece di accumularlo.

Se abbiamo una dieta sana basata sulle nostre esigenze, possiamo completarla con alimenti che aiutano la perdita di grasso come tè verde, alimenti sazianti o integratori come l-carnitina, garcinia cambogia o fat burners.

4-.Volere risultati rapidi e senza grandi sforzi

Come dice il proverbio, Roma non è stata costruita in un giorno, la costanza e la pazienza sono le chiavi per creare nuove abitudini e ottenere uno stile di vita sano.

Volere grandi risultati in poco tempo ci porterà alla frustrazione. Dobbiamo capire che la nostra alimentazione e il nostro stile di vita non cambiano da un giorno all'altro, non esistono diete miracolose, abbiamo bisogno di tempo per imparare e adattarci ai cambiamenti. Per questo dobbiamo porci piccoli obiettivi a breve termine che ci aiutino a mantenere la motivazione e a continuare a puntare su una vita sana.

5-.Non definire bene i tuoi obiettivi

Uno dei principali motivi di abbandono è la definizione errata degli obiettivi. Molte volte vogliamo affrontare troppe cose contemporaneamente, apriamo troppi fronti e non prestiamo sufficiente attenzione a nessuno.

Non dovremo fare la stessa cosa se vogliamo dimagrire, se vogliamo ottenere addominali o semplicemente migliorare l'alimentazione. Pensaci bene e segnati un obiettivo chiaro, una volta che l'hai preso, definisci piccole azioni che ti aiutino a raggiungerlo.

Se stai leggendo questo è perché hai fatto il passo più importante Hai deciso di scommettere su di te e vivere in modo più sano e consapevole! Con un'alimentazione equilibrata e un esercizio fisico vedrai presto i primi risultati. Che niente ti fermi!