{"id":787,"date":"2024-04-18T19:33:52","date_gmt":"2024-04-18T17:33:52","guid":{"rendered":"https:\/\/bodyathlon.com\/?p=787"},"modified":"2025-03-11T16:39:23","modified_gmt":"2025-03-11T15:39:23","slug":"necesito-suplementos-deportivos-para-complementar-mi-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bodyathlon.com\/blog\/necesito-suplementos-deportivos-para-complementar-mi-dieta\/","title":{"rendered":"\u00bfNecesito Suplementos Deportivos para complementar mi dieta?"},"content":{"rendered":"

Seguro que alguien alguna vez te ha recomendado complementar tu dieta con alg\u00fan suplemento deportivo<\/strong> o nutricional, pero no debemos caer en el error de comprar suplementos por comprar, sin tener claro un objetivo o cuales son nuestras necesidades.<\/p>\n

Por otro lado, como su propio nombre indica, los complementos nutricionales son el suplemento a una dieta sana y equilibrada<\/strong>. Se trata de complementos que van a ayudar a cubrir ciertos requisitos, deficiencias y objetivos nutricionales, pero en ning\u00fan caso van a sustituir ni una comida ni ning\u00fan tipo de alimento.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n es la base del bienestar<\/u><\/h2>\n

Si la base de nuestra alimentaci\u00f3n no son la comida real y los buenos procesados, la suplementaci\u00f3n no va a poder ayudarnos ya que no nos va a solucionar los problemas derivados de una mala dieta. Debemos tener una alimentaci\u00f3n equilibrada basada en la comida saludable.<\/p>\n

Esto no quiere decir que, si estamos realizando alg\u00fan tipo de dieta m\u00e1s restrictiva, como puede ser un ayuno intermitente o dieta keto, los suplementos nutricionales no nos vayan a favorecer, al contrario, es muy probable que nos ayuden a acelerar el camino hacia nuestra meta, aport\u00e1ndonos los nutrientes y minerales que no nos proporcionan este tipo de dietas m\u00e1s acotadas.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo empezar a tomar suplementos<\/u><\/h2>\n

Si creemos que tenemos una dieta que nos aporta todos los nutrientes y minerales necesarios, \u00bfpor qu\u00e9 vamos a empezar a tomar complementos alimenticios?<\/strong> Simple, la base de un estilo de vida saludable es nuestra dieta, pero esto no quiere decir que una buena alimentaci\u00f3n solucione todas las deficiencias o dificultades que puedan aparecer en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Por otra parte, los alimentos que encontramos en los supermercados, no son los mismos que los que nuestros antepasados cultivaban en sus tierras, no disponen de los mismos nutrientes. Por esto, la afirmaci\u00f3n \u201cmis abuelos no tomaban complementos y estaban sanos y fuertes\u201d no es un argumento v\u00e1lido para no tomar suplementos alimenticios naturales.<\/p>\n

Hagamos un ejercicio, suponiendo que tenemos una alimentaci\u00f3n saludable que cubre nuestras necesidades, respondamos a las siguientes preguntas.<\/p>\n

    \n
  • \u00bfPodr\u00eda mejorar mis entrenos?<\/li>\n
  • \u00bfCu\u00e1ndo hago deporte, me siento cansado o fatigado al d\u00eda siguiente?<\/li>\n
  • \u00bfDuermo bien y consigo el descanso que busco?<\/li>\n
  • \u00bfMe siento bien tanto a nivel f\u00edsico como mental?<\/li>\n<\/ul>\n

    Si tenemos dudas o respondemos con un \u201cno\u201d es el momento de empezar a informarnos sobre los complementos alimenticios, porque es probable que sea hora de empezar a tomarlos.<\/p>\n

    Suplementos deportivos y ejercicio<\/u><\/h2>\n

    El primer paso para mejorar los entrenos y conseguir nuestros objetivos es tener un plan de entrenamiento completo y realizar los ejercicios de forma correcta.<\/p>\n

    El segundo paso es la intensidad del entrenamiento, ya que nos ayudar\u00e1 a mejorar el rendimiento, el aspecto f\u00edsico, ganar musculatura o perder peso. Suplementos como la L-Carnitina o la Creatina, nos proporcionar\u00e1n ese extra de energ\u00eda y resistencia que necesitamos para poder levantar un poco m\u00e1s de peso o alargar el ejercicio.<\/p>\n

    El tercer y \u00faltimo paso, pero no menos importante, es descansar bien para que el cuerpo pueda recuperarse y no caigamos en el sobreentrenamiento. Conseguir un buen descanso no siempre es f\u00e1cil, en ocasiones nos faltan horas para poder con todas las tareas del d\u00eda a d\u00eda o nos acostamos estresados y nos cuesta conciliar el sue\u00f1o. Los Suplementos Deportivos<\/strong> como la melatonina o el ZMA nos pueden ayudar a conseguir un descanso de mayor calidad y un sue\u00f1o profundo y reparador.<\/p>\n

    Suplementos nutricionales y bienestar<\/u><\/h2>\n

    Un estilo de vida sano empieza por una dieta que tiene como base la comida real y los buenos procesados y continua con unos h\u00e1bitos saludables, como la actividad f\u00edsica y mental.<\/p>\n

    No obstante, las obligaciones del d\u00eda a d\u00eda y el estr\u00e9s del trabajo no siempre nos dejan tener tiempo suficiente para cuidarnos y esto conlleva la aparici\u00f3n de insomnio, colesterol, fatiga, des\u00e1nimo, ansiedad \u2026<\/p>\n

    Los complementos alimenticios naturales como la Vitamina C, el Zinc, el Magnesio o el Comino Negro nos ayudan a conseguir un mayor bienestar, al suplementar nuestro d\u00eda a d\u00eda con aquellos nutrientes y minerales que nuestra dieta no nos aporta.<\/p>\n

    Entonces, \u00bfdebo o no tomar suplementos alimenticios?<\/u><\/h3>\n

    El estilo de vida que tenemos hoy en d\u00eda no nos suele permitir llevar una vida 100% saludable, esto conlleva que no ingiramos todos los nutrientes y minerales que requiere nuestro organismo para un buen funcionamiento. Adem\u00e1s, si realizamos ejercicio de forma habitual, es probable que necesitemos ayuda para conseguir nuestros objetivos, ya est\u00e9n vinculados al adelgazamiento, la musculaci\u00f3n o la resistencia.<\/p>\n

    Por lo tanto, \u00bfsuplementos s\u00ed o no?<\/strong> S\u00ed, pero con moderaci\u00f3n y siempre los adecuados a nuestra dieta y actividad f\u00edsica<\/strong>. Por ejemplo, por mucha L-Carnitina que tomemos no vamos a adelgazar si no realizamos ejercicio y si tomamos mucha Vitamina C no vamos a sentirnos m\u00e1s activos y fuertes si no tenemos una dieta coherente con nuestros h\u00e1bitos.<\/p>\n

    Si tienes dudas sobre tu dieta o salud, te aconsejamos que consultes a un profesional para que este pueda aconsejarte sobre los mejores suplementos nutricionales seg\u00fan tus circunstancias y te pueda ayudar a definir un plan nutricional adecuado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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